“Altijd bezig met gezonde voeding”
Gezonde voeding, dieetboeken, wetenschappelijke artikelen, ik lees continu over voeding, Toen ik zelf zwangerschapsdiabetes kreeg, werd de interesse nog groter en was ik er iedere dag mee bezig: alles moest opgeschreven worden in een dagboek en 3 maal daags moest ik mijn bloedsuikerspiegel meten en prikken met het metertje voor mijn maaltijd en een uur erna. Zo goed voor je bewustwording!
Dit bijhouden heeft me enorm veel inzicht gegeven! In voeding wat goed voor je lijf is en waar je lichaam iets aan heeft, tot drie keer toe en voor iedere maaltijd en na iedere maaltijd na een uur prikken. Ik kreeg een voorbeeld van een voedingsschema mee van een diëtiste uit het ziekenhuis en daarmee moest ik het doen. Ik heb het achteraf zo goed gedaan dat ik nooit insuline hoefde te spuiten! Hierdoor werd ik nog meer bewust wat gezonde voeding met je lichaam doet. Ik voelde me veel fitter en energieker, ook tijdens mijn latere zwangerschappen. Wanneer je regelmatig eet, op vaste tijden en je kiest voor de juiste voeding, dan houdt je je bloedsuikerspiegel in balans en stabiel.Hierdoor heb je geen zin om te snaaien en te snacken.
Voeding is bijzonder, interessant en gezonde voeding draagt bij aan een betere levenskwaliteit en voorkomt zelfs ziektes. Je hoort mensen zo vaak zeggen, “Je leeft maar 1 keer”. Zolang je lichaam goed functioneert is het goed, maar wanneer dit niet het geval is, dan is het achteraf vaker moeilijker te genezen. Beter voorkomen DAN GENEZEN is mijn visie/kijk! Ik wil ook jou graag gaan helpen je eigen gedrag naar voeding te bekijken. Jou te leren om gezondere keuzes te gaan maken en te kiezen voor voeding met voedingswaarde voor je lichaam en niet enkel vulling.
Mijn visie en werkwijze
- Ik werk absoluut zonder hulpmiddel, hanteer geen diëten simpel weg om het feit dat niemand deze kan volhouden, geen poeders, shakes, vervangproducten en pillen, want dit kan je toch niet voor altijd gebruiken.
- Ik werk enkel met natuurlijke & pure voeding, waarbij alles gegeten wordt en ik maak een persoonlijk plan speciaal voor jou alleen, afgestemd op jouw lichaam.
- Ik ben eerlijk, enthousiast en een doorzetter. Als ik ergens voor ga zal ik mijn doel bereiken… ook jouw doel!
- Ik verwacht van jou, eerlijkheid, je open te stellen naar mij toe, zodat ik je ook echt kan helpen.
- Tijdens dit veranderingsproces ben ik er voor jou bij moeilijke momenten, soms val je, maar dan staan we gewoon op om weer door te gaan. Ik ben er ook bij goede momenten, dat geeft kracht en motivatie om door te gaan.
- Mijn passie is eten & koken, ik houd van uitgebreid en lekker eten. Ik maak van iedere maaltijd een feestje en geniet van alles wat ik in mijn mijn mond steek.
- Bewust eten en genieten is een kunst.
- Ik laat je zien dat je alles kunt blijven eten en er zeker ruimte is voor eens iets lekkers.
- Ik laat je zien dat ook gezond eten lekker en een feest kan zijn!
- Na 20 jaar keukenervaring kan ik je op een simpele manier leren koken en je mindset betreft voeding veranderen.
- Eten en voeding is zoveel meer dan enkel vulling!
Ben je klaar voor een gezondere en energiekere versie van jezelf?
neem dan contact met me op!
Ik coach natuurlijk
Wil je bewuster gaan leven, gezondere keuzes maken of graag afslanken, maar je hebt het Zoveelste dieet alweer geprobeerd met o resultaat, zoek je balans in je huidig voedingspatroon maar je weet gewoon niet hoe en op welke manier.
Ik wil je hier graag mee helpen en je begeleiden, zodat je beter in je vel zit en meer energie hebt. Ik leer je gezondere keuzes te maken, de juiste combinatie en het allerbelangrijkste de juiste porties. Ik kijk niet enkel naar voeding maar neem je levensstijl onder de loep en ik probeer samen met jou inzicht te krijgen in je gedrag en je huidig voedingspatroon.
Bij Gezond en bewust leven, zijn drie dingen heel belangrijk:
De juiste voeding
Voldoende beweging
Je geestelijke gemoedstoestand
Ben je klaar om echt te veranderen?
Kun je je 100 % openstellen en ben je eerlijk naar mij? Want dan alleen kan ik je helpen om je huidig voedingspatroon te veranderen naar een gezond voedingspatroon, waarbij je alles mag eten.
Ik leer je gezonde Keuzes te maken en leer je de juiste porties aan. Ik werk een persoonlijk plan voor je uit, wat jou leidraad tijdens dit proces zal zijn. Ik werk vanuit een zoveel mogelijke natuurlijke kijk. Ik gebruik zoveel mogelijke verse ingrediënten, biologisch wanneer mogelijk. Ja er is ook ruimte voor lekkers want dan alleen houd je een gezonde leefstijl vol.
We gaan voor een langdurig en blijvend resultaat.
Je gaat afvallen op een normaal tempo, dit zal hooguit met een halve kilo per week gaan en dat is gezond. Dit is zijn de grammen die er dan ook daadwerkelijk van af zijn en ook eraf blijven. Naarmate het proces vordert, zul je merken dat je door gezonde voeding en beweging meer energie krijgt. Daarnaast zul je zien dat je veel minder behoefte zult hebben aan de ongezonde producten.
Verdere diepgang zal ik uitleggen in onze persoonlijke gesprekken en in o.a een workshop. Gedragsverandering vindt niet plaats in 1 week, maar daar gaat wat tijd overheen ( kan maanden duren soms jaren). Gedragsverandering gaat ook gepaard met vallen en opstaan. Wanneer het weer wat minder gaat ben ik er voor je om je op te vangen en weer een duwtje te geven in de goede richting.
Starterspakketten & tarieven
Ben jij klaar voor verandering van je voedingsgewoonten om je fitter en energieker te voelen, af te slanken en gewoon alles te blijven eten?
Kijk dan eens naar onderstaande starterspakketten.
Ik heb ze voor je samengesteld om op een praktische en doeltreffende manier samen aan de slag te kunnen gaan.
1 Maand coaching
- Intake formulier per mail, terugsturen per mail
-
Persoonlijk Intake gesprek en anamnese van 90 minuten
€ 75,00 - Inclusief wegen en opmeten van het lichaam.
- Aan de hand van de vragenlijst en anamnese stel ik een persoonlijk plan voor je op.
- Het persoonlijk plan, is een plan gemaakt op jouw lichaam, jouw dagelijkse behoeften. Het bevat een gezond dagschema, wat je zelf heel makkelijk kan invullen. Ik leer je hoe!
- Bel moment tussendoor voor al je vragen
- Wekelijks Whatsapp / online coaching, op maandag, dinsdag en donderdag,. wanneer je tegen moeilijke momenten aanloopt, voor alles wat je kwijt wilt of wat je wilt weten
- Eet dagboek helpt bij bewustwording.
- Leuke gezonde recepten.
- Tips en weetjes.
- Na een maand een persoonlijk evaluatie gesprek!
De kosten voor een maand coaching bedragen €99,00
3 Maanden coaching
- Intake formulier per mail, terugsturen per mail
-
Persoonlijk Intake gesprek en anamnese van 90 minuten
€ 75,00 - Aan de hand van de vragenlijst en anamnese stel ik een persoonlijk plan voor je op.
- 1 workshop (naar keuze). Bijvoorbeeld het aanleren van juiste gewoontes en het creëren van een andere mindset tijdens boodschappen doen en leren koken, etiket lezen, basis eenvoudige gezonde gerechten bereiden.
- Wekelijks Whatsapp begeleiding op maandag, dinsdag of donderdag wanneer je tegen moeilijke momenten aanloopt, voor alles wat je kwijt wilt of wat je wilt weten.
- Eet dagboek.
- Leuke gezonde recepten.
- Tips en weetjes.
- Na een maand een persoonlijk evaluatie gesprek!